Прочетете повече

Ние използваме бисквитки (cookies) с цел статистика, както и за да направим Вашето пазаруване по-приятно. В случай, че използвате нашият сайт, без да променяте настройките, Вие се съгласявате с Политика на Бисквитките.

Приемам

Каталог

Бирен корем - защо се появява и как да се справим с него?

Бирен-корем---защо-се-появява-..

Всички знаем какво означава понятието „бирен корем“ и, както името предполага, той се появява вследствие на пиене на бира.

Учените обаче не признават съществуването на някаква специфична зависимост между наедряването в коремната област при любителите на тази напитка.

И все пак, тя съществува.


Ето в какво се състои:



  • Повече калории

Любителите на бира трябва да знаят, че напитката е доста нискокалорична. Естествено ако се ограничим само с една. А това рядко се случва.

Слабата бира съдържа 40ккал на 10мл докато в 10мл мляко средното съдържание на мазнини е 60ккал. Какво означава това? Ако всеки ден изпивате средно по две бири, това прави над 800ккал или една трета от дневния прием калории на един човек, чиято физическа активност е на средно ниво.

Положението се влошава още повече от факта, че рядко приемаме бирата самостоятелно. Винаги добавяме нещо за хапване, най-често ядки или чипс. При някои хора, особено при мъжете, това може да достигне до над половината от дневната норма.



  • Повишаване на апетита

Това не важи само за бирата, а за всички алкохолни напитки. Според британски учени, мъжете консумират над 200ккал повече след консумацията на една чаша алкохол. Това увеличава дневния калориен прием с над 30%.



  • Промени в хормоналния баланс

В бирата не се съдържат такива вещества, които да предизвикат развитието на едни хормони за сметка на други. По-скоро обратното. При ежедневна консумация на бира само за шест седмици намалява производството на тестостерон с над 10%. Това и предизвиква натрупването на килограми на определени места от тялото като корема, гърдите, бедрата и пр.

Естествено, това не се отнася само за бирата, а за всяка алкохолна напитка. Независимо дали вечер консумирате вино, водка, ракия или бира, високите количества и ежедневното пиене могат да доведат до подобни промени.


И тук идва въпроса – какво можем да направим?


  • Намалете алкохола

Нормално, първата стъпка към поддържане на добра фигура и загуба на биреното коремче е спирането на консумацията на алкохол. Най-добре е да спрете алкохола, но и намаляването му ще ви помогне.


  • Спортувайте

Силовите тренировки в началото трябва да бъдат най-добрият ви приятел. Те спомагат за повишаване на метаболитните процеси и спомагат за стягане на мускулите и прибиране на излишната кожа. Или изберете джогинг. Ако нямате възможност за това, в Интернет има достатъчно тренировки за различни проблеми, които да практикувате у дома.


  • Изразходвайте повече калории

Изчислете калориите, които приемате на ден. Направете план как да изразходвате повече отколкото поемате. Старайте се да се придържате към този план.

Увеличете приема на протеини (различни видове немазни меса, яйца, извара и др.). Протеините са важни за изграждане на мускулите и за набавяне на енергия за силовите тренировки.


  • Повишете и приема на зеленчуци.

Те съдържат полезни вещества като фибри, които също спомагат за подобряване на метаболизма ви.


Как да проверим

  • тегло
  • индекс на телесна маса (ИТМ)
  • съдържание на вода
  • мускулна тъкан
  • мазнини
  • костна маса
  • основна метаболитна скорост (BMR)
  • висцерална мазнина

с един уред? Вижте диагностична везна с блутут Microlife